관절염 관리를 위한 최고의 팁
뼈 사이의 연골이 점차 악화되면 관절염이 발생한다.
일단 연골이 닳으면 뼈와 뼈의 접촉이 일어날 수 있으며, 필연적인 결과는 염증, 붓기, 통증일 것이다.
다행히도 이 글의 조언은 관절염 증상 관리에 도움이 될 수 있다.
담배를 피우든 피우지 않든 담배연기를 멀리하라.
담배에서 고농축으로 발견되는 니코틴은 당신의 팔, 다리, 손, 발에서 산소가 함유된 피를 빼앗을 수 있다.
그러나 혈류량이 감소하면 관절도 손상될 수 있는데, 이는 담배를 피우지 않았을 때보다 관절염이 더 심하고, 더 빨리 진행된다는 것을 의미한다.
관절염 통증 때문에 잠을 잘 수 없다면 목욕용 소금으로 밤에 따뜻한 목욕을 하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
이 방법을 썼으면 더 빨리 잠들 수 있고 더 잘 수 있어 관절염 통증을 완화시킬 수 있다.
일찍 관절염을 다루는 것은 매우 도움이 될 수 있다.
적절한 타이핑 기술은 부적절한 타이핑 위치에서 관절염 통증을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
손이 키보드와 평행한지 확인하고 손목 보호대가 있는 마우스 패드를 사용하십시오.
이 방법들은 손의 부담을 줄여주고, 이것은 미래에 발생할 수 있는 모든 문제들을 줄여줄 수 있다.
관절염이 무릎에 있다면 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있다.
많은 사람들이 통증과 붓기를 효과적으로 완화하기 위해 무릎 교정기를 사용해 왔으며, 수술은 항상 최후의 수단이 되어야 한다.
잠자는 동안에도 보호대를 착용하면 안심이 된다.
만약 당신의 고통이 당신을 피곤하게 만든다면, 열을 고려하라.
흔히 냉찜질은 통증에 가장 효과가 좋다고 생각하지만 관절염에 걸린 사람에게는 그렇지 않을 수도 있다.
지치는 통증은 따뜻한 치료를 통해 완화될 수 있는데, 그것은 여러분이 느끼는 고통을 줄이는데 도움을 주기도 하지만, 여러분에게 약간의 에너지를 되돌려 주기도 하기 때문이다.
단백질을 보충해라.
관절염이 뼈, 근육, 관절에 미치는 영향과 싸우기 위해서는 단백질이 필요하다.
만약 여러분이 고기를 먹고 싶지 않다면, 염증을 줄이는데 도움이 되는 대체 단백질 공급원을 찾아라.
관절염 환자에게는 좋은 지원 시스템을 갖추는 것이 중요하다.
당신은 당신의 문제에 있어서 당신을 지지할 사람들로 자신을 둘러싸야 한다.
또한 여러분 지역의 지원 그룹과 연결하여 여러분과 같은 일을 겪고 있고 관절염에 대처하고 있는 다른 사람들과 교류하는 것도 좋은 방법이다.
너의 관절염에 대해 다른 사람들에게 말해라.
그들에게 관절염에 대해 말해주고 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 말해줘.
당신의 관절염에는 당신을 방해할 수 있는 것들이 있고, 그것은 당신을 약간 짜증나게 하고, 불안과 좌절감을 유발하며, 당신의 성격을 약간 변화시킬 수도 있다.
만약 가까운 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 모른다면, 그들은 당신에 대해 매우 혼란스러워 할 것이다.
당신은 그들이 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하도록 도울 수 있다.
그래서 그들은 당신의 상태를 지지하고 당신의 스트레스를 도와줄 수 있다.
타이머를 정기적으로 사용하십시오.
집안일을 좀 해야 할 때는 쉬는 시간이 언제인지 기억하도록 타이머를 10분간 맞춰라.
많은 사람들이 타이머가 꺼질 때까지 계속 일하고 싶어할 것이다.
비록 이것이 여러분에게 도움이 되지는 않을지라도 말이다.
흡연량을 줄임으로써 관절염으로 인한 소량의 통증과 붓기를 최소화하는데 도움을 줄 수 있다.
비흡연자는 흡연자에 비해 관절이 붓고 관절염과 관련된 통증이 적다는 연구결과가 나왔다.
만약 담배를 피운다면, 당신의 증상에 도움이 되도록 담배를 끊는 것을 진지하게 생각해보라.
만약 당신이 혼자서 그만둘 수 없다면, 당신의 의사는 당신이 그만둘 수 있도록 도와줄 무언가를 처방할 수 있다.
블랙 코호쉬는 관절염의 고통과 다른 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
관절염으로 인한 염증을 없애고 신경학적 통증에도 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 관절염을 앓고 있다면, 블랙 코호쉬는 시도해 볼 가치가 있다.
통증을 줄이고 붓는 등 관절염 상태를 좋게 만들기 위해 할 수 있는 일이 많다.
관절염의 영향과 한계에 대처하는 방법을 찾을 때 이 기사의 충고를 명심해라; 안도감은 몇 분밖에 남지 않았을지도 모른다.